15.11.2023 Fikanko rege Trudno było sie z ciałem dogadać. Plecy zakwaszone, tricki zakwaszone, dupa ciężka - no szło jak po grudzie. Pierwszy raz skończyłam trening przed chłopem:) Troche rolowania, rozciagania, jakieś stanka, pompki i dalej się dzisiaj ledwo ruszam. Nie wiem czy zaryzykuje jakiś trening czy kanapa będzie... Zmieniony przez - [...]
[...] i połamał ręce i nogi. A jakby moja kobita to widziała to już w ogole miałby przej**ane %-) Mój teściu zawsze bez smyczy z nią lata i się smiejemy że to ona chroni ludzi przed nim %-) więc łatwo można się naciąć :) Kiedyś juz miałem takiego kozaka co rzucał sie do mojej jak bylismy w aucie za 3 razem w końcu wyszedłem z auta i grzecznie [...]
[...] ramach zdrowej diety, bogatej w błonnik Mama mnie skarmiła brokułem, a ja w pracy zjadłam potrawkę z grzybami i tofu. Nie wiem czy brokuł winny czy tofu, ale brzuch na godz przed wyjściem na siłownię to bolał!!! Już miałam spasować i Chłop tylko czekała na hasło "kanapa"... Ale nie, ściagnęłam dupkę z kanapy i powlokłam się. Jakoś cudownie, [...]
A jak mam target w amrap to umieram ze strachu przed tą ostatnią serią i już w połowie stwierdzam, ze odpadam... Przy ciągach i siadach nie padły mięśnie - tylko kondycja, zasapałam się i to był koniec. W ławce i OHP - faktycznie, tu upadek mięśniowy. Jak masz taki cel w serii to sobie ją podziel na grupy powtórzeń. Mi najbardziej pasuje robić po [...]
[...] aero postanowiłem włączyć 2g tej wyszydzanej karnityny. Zrobiłem to po konsultacji z pewnym trenerem. Powiem tak. Przed aero sprawdza się bardzo dobrze. Ale ponad godzinę przed nim trzebaby wziąć. Poprawia się wytrzymałość na treningu. Wcześniej po 20 minutach padałem i nie miałem ochoty. Ostatnio pedałuję po 45-60 minut i mogę pedałować [...]
Dzięki, to zdejmuje z półki i odpalam Polecę w takim razie 2 kapsy 3 godz. przed treningiem, potem 2 godziny przed treningiem posiłek. Drugą dawkę 2 kapsy przed snem, około 1,5 godziny po posiłku potreningowym. Na razie nie będę zwiększał do 6 kapsów dziennie, zobaczę co się będzie działo na standardowej dawce. W zasadzie przy zwiększonej dawce, [...]
OK, jest i reakcja u mnie. W zasadzie zaczelo sie juz w niedziele. Do tego czasu bralem 4 kapsy dziennie, przez 20 dni, 2 po posilku potreningowym, 2 przed snem i wlasnie w niedziele przerwalem suplementacje. Wroce do niej za 2 tyg. Do niedzieli nie bylo zadnych przyrostow, czy to sily, czy miesni, wrecz maly spadek sily w pierwszym tygodniu [...]
No to Zaczynamy mineło 2 tygodnie i chce zdać relacje podzielić sie swoimi subiektywnymi odczuciami , żałuje bardzo że nie wykonałem badań przed ale cieżko w dzisiejszych czasach uskrobać na towar %-) Dlatego też nie znam z czego startowałem mogłem mieć zaniżony poziom testosteronu. Suplementacja - T-100 , Chela cynk , chela mag b6 , Żeń-szeń , [...]
[...] trzymać takiej kolejności ale nie zawsze tak jest: 1.czworogłowe cieżko+dwójki lekko,brzuch 2.klatka+bok barków 3.plecy,brzuch 4.barki,dwugłowe ciężko 5.bicepsy,tricepsy,przedramiona dni wolne wtedy kiedy potrzebuję ale zwykle trenuję 5-7 dni pod rząd i robię dzień przerwy SUPLEMENTACJA: Wpc Protein Plus -50g po treningu+w ciągu dnia jako [...]
[...] / 12x17 15x17 / 12x19 / 10x21 / 10x21 / 10x21 5. Uginanie hantlami 3x12 12,5kg 15kg + 15 min aero https://www.youtube.com/watch?v=quNsPNzlAVM Jak zwykle wiosło utrudnione przed domsy, dzisiaj głównie na dupie. ale i tak poszło nieźle. Hammer mnie zmęczył najbardziej, lało sie strumieniami %-) I reszta już lekko. SUPLE WPC Protein Plus: 30g [...]
[...] / 10x55 / 10x55 4b. Unoszenie bokiem 5x15 7kg 5. Uginanie hantlami 4x12 3s faza neg 9kg Trening petarda, spompowało tak że czułem się 2x szerszy %-) No póki co te tłuszcze przed treningiem mega pod każdym względem ;-) Pompa, pustka na kichach, brak zamuły - rewelacja :-) Dzisiaj większy ciężar tylko w wiośle półsztangą, chociaż też ze sporym [...]
Czyli na razie albo te reeboki, ale adasie. Póki co mam jeszcze czasu, przed MPJ chyba kupować nie będę, chyba ze się jakaś promo trafi znowu ;-) W każdym razie jak co to pamiętajcie o mnie %-) PUSH 1 1. Gironda dips R15 15x0 / 15x25 / 15x50 / 18x35 / 22x20 2. Wyciskanie hammer 5s 25x50 / 20x55 / 15x60 / 15x60 3. Butterfly 4x20 + dropset 50kg 4. [...]
[...] Po wykrokach w dupę aż skurcze łapały %-) Jak robiłem mcnpn, to już wszystko drżało, i drży do tej pory %-) Oby takich treningów więcej! SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]
[...] co sobotę - jakieś foto formy ;-) /SFD/2016/11/5/d8ac3423cc084fc68abfc590fd8c4380.jpg /SFD/2016/11/5/93a10b3d94314e21975146fd3dfa86c1.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]
[...] po wczorajszej szamie pompa dopisywała %-) Siłowo też całkiem nieźle, gdzieniegdzie dodane. Teraz jutro off, i od wtorku prio na nóżki :-D SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]
[...] wczoraj. Zajazd mega. Ciężar w przysiadach nieduży, zapas spory, ale kondycha siadała %-) Reszta na dobicie, aż na bełta się zbierało %-) SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]
[...] też Panowie za rady, bo odlałem trochę gainera, wsypałem rodzynów i WPC w zamian, piłem wolniutko, i dzisiaj wszystko 100% ok :-D Więc to musiała być wina tego ;-) Filmik z przedostatniej serii siadów, i noga po czwórkach :-D Kable dobrze wywala, cały bok uda, dwójki, nawet coś na dupie wychodzi %-) https://www.youtube.com/watch?v=4OdA9jQjZhY [...]
[...] tygodnia na tydzień robię się sporo większy, więc chyba jest dobrze ;-) Pompa największa chyba na łapach, po treningu aż jak nie moje %-) SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]
Nie dać się czasowi
